Kalcij služi za više od samo zdravlja kostiju. More
Mnogi ljudi često misle da je kalcij zbog svoje strukture dobar samo za naše kosti i zube, ali to je samo pola priče. Kalcij također služi kao važan kurir od ćelije do ćelije, i aktivator proteina u tijelu. Uključen je u sve od stimulisanja određenih hormona i enzima do kontrakcija mišića (uključujući srce), funkciju živaca, krvotok i ćelijske diobe. Dakle – kalcij nam je svima važan.
Kalcij je krucijalan faktor za razvoj i održavanje mnogih zdravih organskih sistema u tijelu poput kostiju, zuba, čak i kože. Dugotrajno i neadekvatno konzumiranje kalcija dovodi do loših zuba, osteopenije i osteoporoze, lošeg zacjeljivanja kože zbog loše funkcije barijere i ubrzanog starenja.
Pored toga, kalcij je potreban za pravilno funkcionisanje i kontrakciju i relaksaciju svih mišića u tijelu, uključujući srce. Kalcij je integralni dio zacjeljivanja rana i regeneracije ćelija kože jer ima važnu ulogu u regulaciji odvajanja mrtvih ćelija u epidermisu ili vanjskom sloju kože. Također pomaže održavanju barijere kože zadržavajući adekvatni sadržaj lipida u površinskim ćelijama.
Koliko je kalcija potrebno?
Općenito govoreći, većini žena i muškaraca potrebno je između 1000 i 1300mg kalcija dnevno. Određene grupe poput vegana i vegeterijanaca, atleta i ljudi s upalnim stanjima crijevima trebali bi biti posebno fokusirani na kvalitetni izvor kalcija. Kalcij potpomaže obnovi ćelija i uklanjanju mrtvih ćelija, zato igra ključnu ulogu ako želite imati lijepu i zdravu kožu. Također štiti funkciju kožne barijere, što znači da će ćelije kože moći efikasnije zadržavati vlažnost.
Adekvatan unos kalcija pomaže održavanju barijere i regenerativnih kapaciteta kože, što je krucijalno za sprječavanje suhoće, grube kože, pojave linija i bora, piše Beautiful.