Ševala Lala Hodžić
Prije par dana sam slušala predavanje jednog doktora koji je pričao o moći broja 3 u funkcionalnoj medicini, ayurvedanskoj medicini, kineskoj medicini, te ostalim drevnim naukama.
Moć broja 3 itakako može promijeniti vaš život, vaše zdravlje i dosadšanji način življenja.
Ukoliko se budete uspjeli pridržavati uputa koje nam donosi broj 3 rezultate možete vrlo brzo vidjeti.
Pa hajde, krenimo onda sa magijom broja 3.
- Jedite svaka 3 sata.
Vrlo jednostavka stavka koje se vrlo jednostavno pridržavati.
Pokušajte rasporediti vrijeme tako da imate obrok svaka tri sata. Ukoliko vam doručak bude u 9 sati, onda je ručak u 12,užina u 3 i večera u 6. Idealno.
- Postite 3 dan.
Doktori fukncionalne medicine u svom programu često koriste metod 3 dnevnog čišćenja. Pojedini doktori u metodi 3 dnevnog čišćenja koriste metod konzumacije smoothia umjesto obroka, kako bi se sva energija usmjerila na ćišćenje organizma umjesto na varenje hrane. Drevni narod, a posebno kineska medicina je koristila sličan metod, gdje su u 3 dnevnom čišćenju korisitili supe ili čisti temeljac kao zamjenu za obroke.
U ayuvredanskoj medicini se 3 dnevno čišćenje baziralo na laganom doručku poput kuhanih jabuka sa začinima, obrok zvan kitchari za ručak, te zlatno mlijeko sa kurkumom za večeru. Sva hrana koja se konzumirala je bila lahko probavljiva, te se na taj način organizmu dala sva podrska za čišćenje.
- Trosedmična eliminaciona dijeta
Eliminaciona dijeta podrazumijeva izbacivanje određenih vrsta namirnica iz svakodnevne ishrane. Eliminaciona dijeta podrazumijeva izbacivanje svih mliječnih proizvoda, izbacivanje glutenskih namirnica , te ponekad čak i voća sa visokim glikemijskim indexom. Nakon 21 dana ponovo možete uvoditi određene vrste namirnica gdje ćete vrlo brzo osjetiti koja vrsta hrane vam izaziva određene smetnje poput nadutosti, gasova, loše koncentracije i sl.
- Ubacite 3 vrste povrća u svaki obrok.
Ukoliko za doručak imate obrok koji uključuje proteine animalnog porijekla poput jaja, pokušajte ubaciti 3 vrste povrća u isti npr. kajgana sa špinatom, šampinjonima te malo rukole. Svaki idući obrok neka sadrži opet 3 vrste povrća. Kada krenete sa ovom šemom pravljenja obroka vrlo brzo ćete shvatiti da obrok nije kompletan bez povrća.
- Držite se nekog programa treninga 3 mjeseca ili trenirajte barem 3 puta sedmično 3 mjeseca.
- Nemojte jesti ništa 3 sata prije spavanja.
Da bi podržali cijeli proces čišćenja organizma, pokušajte da ne jedete barem 3 sata prije spavanja.
Ukoliko mislite da niste spremni pridržavati se svi navedenih “moci broja 3” , onda krenite malim koracima, te zapišite sebi stavke koje možete početi primjenjivati već od sutra.
Ukoliko se ipak budete uspjeli pridržavati svih stavki, rezultati će sami doći.
Jedva čekam da podijelite sa mnom vašu priču .
Budimo ljubav i pričajmo jezikom hrane!
