in

Pomoću ovih vježbi popravite držanje tijela

Foto: Envato

Odabrali smo vježbe uz koje možete postići pravilno držanje koje je izuzetno bitno za vaše tijelo, ali i za vaša leđa. More

Ako radite sjedeći posao, onda i jako dobro znate šta znače bolovi u gornjem dijelu leđa, ali i koliko su leđa bitna za držanje tijela. Osim te zadaće, leđa nose i druge zadatke poput održavanja snage i obavljanja svakodnevnih aktivnosti – s lakoćom ili malo teže.

Kao i svaki drugi dio tijela, tako je i leđa važno pravilno tretirati, paziti na ravnotežu prilikom raznih izvođenja aktivnosti i izbjegavati povrede. Potrudite se da vježbama ojačate mišiće gornjeg dijela leđa kako bi vam oni pomogli da se uspravno i pravilno držite, ali i da biste spriječili bolove u donjem i gornjem dijelu leđa, kao i loše držanje tijela.

Odabrali smo vježbe uz koje možete postići pravilno držanje koje je izuzetno bitno za vaše tijelo, ali i za vaša leđa.

Superman vježba

Vježba odlična za gornji dio leđa jer pomaže u zagrijavanju i pripremi za bilo kakvo dizanje teškog tereta. Superman vježba aktivira sve unutarnje mišiće gornjeg dijela leđa i sprječava povrede pri izvođenju velikih preopterećenja.

Vježba s trakom

Pomoću trake postići ćete uspravno držanje tijela – ramena, ruku, stomaka, leđa.

Pull-up (podizanje)

Vježba koja zahtijeva snažne ruke, a istovremeno će ojačati vaša ramena i pomoći u uspravnom držanju tijela i leđa.

Dizanje tega jednom rukom

S obzirom na to da radite samo jednom rukom, cilja se i jedna strana vaših leđa. Pripazite da leđa držite uspravno, piše ljepotaizdravlje.ba.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu Prava Žena krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu redakcija@prava.com Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal Prava Žena nema obavezu postupiti po istim.